2025年10月07日
- 認知行動療法
浜松で認知行動療法カウンセリングを受けるなら
「不安や緊張で仕事や学校がつらい」
「気分が沈んで何をしても楽しめない」
「夜眠れず考え込んでしまう」
このような悩みを抱えながらも、どこに相談すればいいか分からず一人で苦しんでいる方は少なくありません。
浜松市内で**認知行動療法（CBT）**を専門的に行うカウンセリングルームとして、私たちは「安心できる相談の場」をご用意しています。
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。
本日は「認知行動療法とは何か」「カウンセリングの流れ」「得られる変化」についてご紹介します。
認知行動療法（CBT）とは？
認知行動療法は、心の問題を「認知（考え方や受け止め方）」と「行動（ふるまいや対応）」の両面から整理し、よりよい方向に変えていく方法です。
漠然とした不安や自己嫌悪は、言葉や図にして整理することで「今起きていること」「それにどう反応しているのか」が見えてきます。
特に大切なのは、現在の生活の中で何が起きているのかを丁寧に聞き取り、パターンを明確にすることです。これを「ケースフォーミュレーション」と呼び、解決策を押し付けるのではなく一緒に理解することから始めます。
初回カウンセリングの流れ（浜松店の場合）
- 安心できる雰囲気づくり
カウンセラーが自己紹介を行い、緊張を和らげます。 - カウンセリングの説明と同意
「どのように進めるのか」を丁寧にお伝えし、不安を軽減します。 - 困りごとの整理
例：「人目が気になって授業に集中できない」「会議で発言すると頭が真っ白になる」などを聞き取り、生活への影響を確認します。 - ケースフォーミュレーション
状況・考え・感情・体の反応・行動のつながりを整理し、自分のパターンを見える化します。 - 目標設定と今後の見通し
「どうなりたいか」を一緒に描き、最初の一歩を計画します。
CBTの具体的な取り組み
- 日常の記録
出来事や気持ちを記録し、次回に振り返ることで改善の糸口を見つけます。 - 考え方の幅を広げる
「失敗したら終わりだ」といった極端な思考に気づき、他の見方にも目を向けられるようにします。 - 行動の工夫
必要に応じて「行動実験」を取り入れ、実際に試して「思ったより大丈夫だった」と体感する方法もあります。 - リラクゼーション
呼吸法や身体の緊張を和らげる方法を取り入れ、心身両面から支えていきます。
専門家としての学びの姿勢
静岡浜松店のカウンセラーは、日々の臨床だけでなく研修や勉強会に積極的に参加し、専門性を高め続けています。
「ここなら信頼して話せる」と思っていただけるよう、常に学びを深めています。
CBTで得られる変化
- 自分の思考・感情・行動のパターンを理解できる
- 不安や緊張との向き合い方が変わる
- 避けていた行動に少しずつ挑戦できるようになる
- 自分に合った対処法を身につけられる
静岡浜松店のご案内
- 住所：〒430-0944 静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室
- アクセス：遠州鉄道 遠州病院駅 徒歩3分、第一通り駅 徒歩4分
- 営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
- LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
- 予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
- Webサイト：https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/
よくある質問（Q&A）
Q1. どのくらい通えば効果がありますか？
A1. 個人差はありますが、まずは5～10回を目安にお考えください。
Q2. オンラインでも利用できますか？
A2. はい、Zoomを用いたオンラインカウンセリングも可能です。遠方の方や外出が難しい方も安心です。
Q3. 医療機関との違いは？
A3. 精神科・心療内科では薬物療法が中心ですが、当センターでは薬を使わず心理的アプローチで改善を目指します。
まとめ
浜松で認知行動療法カウンセリングを受けるなら、遠州病院駅・第一通り駅から徒歩圏内の当センターをご利用ください。
一人で抱え込まず、専門的なサポートと一緒に改善への一歩を踏み出しましょう。