「母子分離不安」へのカウンセリング(認知行動療法) | 認知行動療法カウンセリングセンター浜松

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こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店スタッフです。当センターでは、静岡県浜松市を拠点に、地域の皆様のお悩みに寄り添いながら認知行動療法(CBT)を活用したカウンセリングを提供しています。本日は、多くのご家庭で見られる「母子分離不安」について、その原因や対応方法を詳しく解説します。親子関係をより良いものにしながら、この課題に取り組むための方法を一緒に考えていきましょう。


母子分離不安とは?

母子分離不安とは、子どもが親や身近な大人と離れる際に強い不安を感じる状態を指します。特に幼少期には、一時的に親と離れることを嫌がるのは自然な発達過程の一部ですが、不安が日常生活に大きな影響を及ぼす場合は注意が必要です。

母子分離不安の主なサイン
以下のような行動が頻繁に見られる場合、母子分離不安の可能性があります:


母子分離不安の原因

母子分離不安の背景には、さまざまな要因が関与しています。その主な原因を以下に挙げます:

1. 遺伝的・生物学的要因

不安を抱えやすい性格や、脳内の神経伝達物質の働きが影響する場合があります。

2. 喪失体験

大切な人との死別、引っ越し、両親の離婚など、子どもにとって大きな環境の変化がトリガーになることがあります。

3. 家庭環境や育児方針

過保護や過干渉、逆に十分な愛情が伝わらない場合、子どもは安心感を得にくくなります。


子どもの不安を乗り越えるために

子どもが不安を感じること自体は自然な反応です。しかし、その不安を適切に受け止め、少しずつ自立心を育むことが重要です。

安心感の提供

親がそばにいて、子どもの不安を受け止めることは、心の安定に必要不可欠です。「自分は守られている」と感じることで、子どもは徐々に安心感を得られます。

不安に向き合う経験を育む

安心感を与える一方で、少しずつ自分で不安を乗り越える体験を積ませることが大切です。例えば、以下のアプローチが効果的です:

こうした小さな成功体験の積み重ねが、「一人でも大丈夫かも」という安心感の基盤を築きます。


母子分離不安への認知行動療法(CBT)のアプローチ

当センターでは、母子分離不安に対し認知行動療法(CBT)を活用したカウンセリングを行っています。CBTは、不安の原因となる思考パターンや行動を見直し、新しい習慣を少しずつ構築していくアプローチです。

カウンセリングの具体的なステップ

1. 安心できる瞬間を見つける
家庭の中で、子どもがすでに一人で過ごせている瞬間を探します。たとえば、親が短時間トイレに行っている間や、一人で遊んでいる時間などです。その瞬間を具体的に褒めることで、成功体験を意識させます。
例:「すごいね!お母さんが少し離れている間、一人で遊べたよ!」

2. 子どもの目標を確認する
「次はどうしたい?」と子ども自身に目標を考えさせます。このプロセスを通じて、親子間で目標を共有することも大切です。

3. 少しずつ分離時間を増やす
はじめは数秒、次に数分間と、徐々に親と離れる時間を増やします。この際、親が離れる理由と戻ってくる時間を明確に伝えることで、子どもに安心感を与えます。

4. 達成を共有する
子どもが目標を達成したときは、親子で一緒に喜びを分かち合いましょう。「よく頑張ったね」と褒めることで、子どもの自己肯定感が高まります。失敗した場合でも「ここまでできたのはすごい」と部分的な達成を評価し、次への意欲を引き出します。


親御さんへのアドバイス

母子分離不安は親子関係の中でよくある課題ですが、親御さん自身が不安を抱えることも多いものです。以下のポイントを心がけてみてください。

1. 焦らない

分離不安は急に解決するものではありません。子どものペースを尊重しながら、少しずつ成功体験を積み重ねることを目指しましょう。

2. 親もリラックスする

親が緊張していると、その不安は子どもに伝わります。適度にリフレッシュする時間を持ち、心の余裕を保つことも重要です。

3. 周囲のサポートを活用する

一人で悩まず、家族や専門機関に相談することをためらわないでください。当センターでも、親御さんの不安を受け止めながら、最適なサポートを提供しています。


まとめ

母子分離不安は、多くの親子が直面する課題です。しかし、それを乗り越える過程は、親子関係を深める機会でもあります。少しずつ取り組むことで、子どもは「一人でも大丈夫」という自信を得られ、親子関係もより良いものへと変化していきます。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、親子それぞれのペースに合わせたサポートを行っています。一人で悩まず、ぜひ私たちにご相談ください。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

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