こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。
中高生の時期は、心と体が大きく変化する年代であり、日々の出来事に敏感に反応しやすい時期でもあります。学校生活でのプレッシャーや友人関係の悩み、家庭での葛藤、そして将来への不安など、さまざまな要因が重なって心のバランスを崩すことがあります。そんなとき、安心して気持ちを整理できる場所があることは、とても重要です。

当センターでは、科学的に効果が認められている 認知行動療法（CBT） を取り入れ、中高生が自分の気持ちを理解し、日常生活の中で実際に役立つ工夫や行動を見つけられるようサポートしています。

中高生に多いお悩み

1. 友人関係の不安やトラブル

• SNSでの誤解や仲間外れ
  
• 「嫌われるのでは」と不安になり意見が言えない
  
• 友人関係の変化による孤独感
  

2. 学校や勉強にまつわる悩み

• テスト・受験前の強い緊張
  
• 成績が伸びず自信をなくす
  
• 授業での発表やスピーチが苦手
  

3. 家庭内での葛藤

• 親との意見のすれ違い
  
• 離婚や病気など家庭の事情によるストレス
  
• きょうだいとの比較による劣等感
  

4. 自信の低下や自己否定感

• 小さな失敗を気にしてしまう
  
• 「どうせ自分なんて」と挑戦を避ける
  
• 周囲の視線を意識しすぎて行動できない
  

5. 理由がはっきりしない不調

• 特にきっかけがなく気分が落ち込む
  
• 興味や関心を持てなくなる
  
• 将来を考えると不安で動けなくなる
  

認知行動療法（CBT）とは？

認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy：CBT）は、「考え方（認知）」と「行動」 が感情や心身の状態に影響を与えるという考え方をもとにした心理療法です。

中高生の中には、「全部自分が悪い」「きっと失敗する」といった極端な考え方をしてしまい、不安や落ち込みを強める悪循環に陥ることがあります。

CBTでは、その悪循環に気づき、「他の見方はないだろうか」「違う行動を試すことはできないか」と考えを広げていきます。小さな工夫や行動の変化を積み重ねることで、気持ちが少しずつ軽くなり、自信を取り戻すことにつながります。

世界的に効果が立証されており、不安・うつ・強迫症・トラウマ・不登校 など幅広い課題に対応できることが知られています。日本でも学校や医療現場で導入され、思春期・青年期の支援に活用されています。

中高生支援で大切にしていること

• 本人が安心して話せる雰囲気を大切にする
  
• カウンセラーと一緒に考えながら取り組む
  
• 保護者との協力体制を整える
  
• 必要に応じて学校や関係機関と連携する
  

保護者の方へ

お子さんの小さな変化に気づいても、「どう声をかければいいのか分からない」と感じることは珍しくありません。
そんなときは、無理に家庭だけで抱え込まず、ぜひカウンセリングの場をご利用ください。
第三者が関わることで、お子さんが安心して気持ちを話せる環境が整います。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 中高生だけで相談に行くことはできますか？
A1. はい。保護者の同意をいただければ、本人のみでのご相談も可能です。

Q2. オンライン相談は利用できますか？
A2. はい。全国対応のオンラインカウンセリングをご利用いただけます。自宅から始めたい方にも適しています。

Q3. 不登校の場合でも相談できますか？
A3. はい。学校に通えていない状況でも、生活リズムや今の状態に合わせてサポートを行います。

まとめ

中高生は、心と体が大きく揺れ動く時期であり、悩みや不安を一人で抱え込みやすい年代です。
静岡浜松で中高生の課題に寄り添い、安心して相談できる場として、当センターは認知行動療法を通じた支援を提供しています。

ご予約・お問い合わせ

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店
住所：〒430-0944 静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室
アクセス：遠州鉄道 遠州病院駅 徒歩3分、第一通り駅 徒歩4分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）
LINE：https://lin.ee/26sKHRK8
予約フォーム：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform
Webサイト：https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/