◆ 「やめたい気持ち」と「またやってしまった」のくり返しに困っていませんか？

ギャンブル行動を繰り返してしまう方の多くが、「やめたい」という思いを抱えながらも、日常の中でふとした拍子に再開してしまうことに悩まれています。

その背景には、「気づいたら行動していた」というような、思考や感情、環境が絡み合ったパターンがあることが少なくありません。

◆ 浜松で感じやすいギャンブル行動のきっかけとは？

• 車で簡単にアクセスできる距離にギャンブル施設がある
• 一人の時間が多く、ふとした孤独感や退屈感を埋めようとした
• 収入があったタイミングで「ちょっとだけ」のつもりで始めた
• 「今回は負けない気がする」と思い込んでしまった

静岡浜松のように利便性が高く、移動も自由な地域では、思いついたらすぐに行動に移しやすいという特性もあります。

◆ CBT（認知行動療法）でできるサポート

認知行動療法では、「考え方・感情・行動」のつながりに注目し、以下のような支援を行っていきます。

◇ 行動の背景を可視化する

どんな場面で衝動が生じるのか、どんな考えが浮かぶのかを具体的に整理し、無自覚に繰り返されているパターンに気づいていきます。

◇ 成功した時の工夫に注目する

たまたま回避できた日や、「今回はやらなかった」時の状況を振り返り、再現できる工夫を見つけます。

◇ 無理なくできる代替行動を探す

「気合いで我慢」ではなく、現実的に取り組みやすい選択肢を一緒に検討し、日常の中に組み込んでいきます。

◆ リラプス・プリベンション（再発防止）という考え方

認知行動療法では、「再発」を失敗とは捉えません。

たとえ行動が戻ってしまったとしても、それは「どこに改善のヒントがあるか」を考える大切な材料です。

• どんな状況や考えがきっかけだったか？
• 次はどうすれば違う選択ができるか？

再発の経験そのものを活かして、より現実に即した備えを整えていきます。

◆ よくあるご質問（Q&A）

Q. 依存の度合いが軽くても相談できますか？
A. はい。ご自身で「少し気になる」「繰り返しが増えてきた」と感じた段階からご相談いただけます。

Q. 家族として、どう関わればいいかわかりません。
A. ご本人以外のご相談も受け付けております。無理に止めさせるのではなく、話し合える関係づくりについて一緒に考えましょう。

Q. 認知行動療法って難しいことをするんですか？
A. 専門的な理論はありますが、実際の支援では日常の出来事や感じたことをもとに一緒に整理していくことから始めます。分かりやすく丁寧に進めていきますのでご安心ください。

◆ 静岡浜松店のご案内

• 📍所在地：静岡県浜松市中区中央3丁目10-31 303号室
• 🚋アクセス：JR浜松駅から徒歩約10分
• 🕒受付時間：10:00～20:00（完全予約制）
• 📍対応形式：来室 / オンライン（Zoom対応）

☎️ご予約・ご相談はこちら → 浜松店 お問い合わせページ

◆ まとめ

ギャンブル依存は、習慣と結びついてしまった行動パターンの見直しがカギになります。

静岡浜松店では、一人ひとりの生活背景に合わせた支援を行い、無理のない「変化の積み重ね」をサポートしています。

「変わりたい」と思ったその時が、支援のはじまりです。お気軽にご相談ください。

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認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店