2025年08月16日
- 認知行動療法
静岡浜松で生活習慣改善カウンセリング
〜痩せることだけを目的としない認知行動療法の実践〜
はじめに
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。
「体重が気になって食事が楽しめない」「ダイエットをしても続かない」──そんな経験はありませんか？
私たちのカウンセリングでは、痩せることを唯一の目的とせず、『生活習慣を整えて心と体を健やかにすること』 を大切にしています。
体重はあくまで健康の一側面。大切なのは、無理なく続けられる習慣を見つけ、日常を心地よく過ごせるようにすることです。
生活習慣改善カウンセリングの特徴
1. 痩せることだけがゴールではない
- 必要な場合は健康的に体重をコントロール
- 適正体重の方には「維持」や「体調の改善」に焦点を当てる
- 「本当に痩せる必要があるのか」を一緒に確認します
2. 心と体をバランスよく支援
- 体重や見た目に偏らず、「睡眠」「気分」「体調」を重視
- 摂食障害が懸念される場合は、医療機関と連携して安全に対応
3. 小さな習慣を積み重ねる
- 食べ方を少しゆっくりにする
- 睡眠のリズムを整える
- 毎日の生活に無理なく活動を取り入れる
認知行動療法のアプローチ
静岡浜松店では、認知行動療法（CBT）の視点を取り入れ、考え方と行動の両方に働きかけます。
セルフモニタリング
- 体重・食事・睡眠・気分・活動量 を一緒に記録
- 自分の行動と体調の関係に気付きやすくなります
認知の修正
- 「少し食べすぎたら全部台無し」という極端な考えを修正
- 「健康は数字だけでなく生活全体のバランスで決まる」と理解する
行動の工夫
- 小さな生活改善を一つずつ実践
- 記録やグラフで変化を可視化し、自信につなげる
医療機関との連携
肥満や生活習慣病、摂食障害などは心身の両方に影響を及ぼします。
そのため当センターでは、必要に応じて 医師・栄養士・運動指導士と連携し、安全で効果的なサポートを行います。
「痩せる必要があるのかどうか」「生活のどこを整えるべきか」──その答えを一緒に探していきます。
よくあるQ&A
Q1. 痩せる必要があるのか分かりません。
→ 健康指標を一緒に確認し、必要であれば減量、そうでなければ生活の安定を重視します。
Q2. 運動が苦手ですが続けられますか？
→ 激しい運動は不要です。生活の中で無理なく取り入れられる習慣をご提案します。
Q3. 摂食障害の心配があります。
→ 無理な減量は行いません。必要に応じて医療機関と連携し、安全を第一にサポートします。
まとめ
静岡浜松での生活習慣改善カウンセリングは、痩せることを最終目的にせず、心と体を整え、暮らしやすさを取り戻すこと を目指しています。
数字に縛られず、自分らしく健康を育てる一歩を、私たちと一緒に踏み出してみませんか。
ご相談・ご予約
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店
住所：〒430-0926 静岡県浜松市中央区砂山町350-5 浜松駅南ビル404号室
アクセス：JR浜松駅 南口 徒歩2分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）