こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店の岡村です。最近では、対面カウンセリングに加え、オンラインで心のサポートを受けられる機会が増えています。当センターでもオンラインカウンセリングを実施しており、移動の手間を省きながら、全国どこからでも質の高いサービスをご利用いただけます。

初めてオンラインカウンセリングを検討する方の中には、対面との違いや利用方法について不安を感じることもあるでしょう。本記事では、オンラインカウンセリングの概要やメリット・デメリット、利用方法について詳しく解説します。

オンラインカウンセリングとは？

オンラインカウンセリングとは、ZoomやSkypeなどのビデオ通話ツールを使い、カウンセラーと対話を行うカウンセリング形式です。自宅やオフィス、または落ち着ける場所から、心の悩みやストレス、感情の整理について相談することができます。

静岡浜松店では、忙しい方や遠方の方にも対応可能なオンラインカウンセリングを提供しており、通院の負担を減らしながら、気軽に相談できる環境を整えています。

オンラインカウンセリングのメリット

1. 移動時間の削減

カウンセリングセンターへの通院が不要なため、移動時間を節約できます。特に、仕事や家事の合間を活用したい方にとって大変便利です。

2. リラックスできる環境

慣れ親しんだ自宅や自分が落ち着ける空間で受けられるため、緊張を感じにくく、自然な気持ちでお話しいただけます。

3. プライバシーの確保

自宅で受けられるため、周囲の目を気にすることなく相談できます。「カウンセリングを受けていることを知られたくない」という方にも安心です。

4. どこからでもアクセス可能

静岡県内はもちろん、遠方にお住まいの方も利用可能です。地理的な制約を受けることなく、当センターの専門カウンセリングが受けられます。

オンラインカウンセリングのデメリット

1. 技術的なトラブルの可能性

インターネット接続が不安定な場合、音声や映像が途切れることがあります。事前の機器確認や安定した通信環境の準備が必要です。

2. 対面の「場」の効果が弱まる

対面カウンセリング特有の安心感や臨場感がオンラインでは若干弱まると感じる方もいます。

3. 非言語コミュニケーションの制限

画面越しでは、微妙な表情や仕草が伝わりにくい場合があります。ただし、経験豊富なカウンセラーは、こうした制約をカバーするスキルを持っていますのでご安心ください。

オンラインカウンセリングの利用方法

1. 予約を取る

当センターのウェブサイトや電話でオンラインカウンセリングの予約を行います。

2. 必要なツールを準備する

ZoomやSkypeなど、ビデオ通話ツールをあらかじめダウンロードし、パソコンやスマートフォンのカメラやマイクが正常に動作することを確認します。

3. カウンセリングを受ける

予約した日時に、カウンセラーから送られてきたリンクをクリックしてセッションに参加します。守秘義務は厳守されますので、安心してお話しください。

4. フィードバックを受ける

セッション後には、カウンセラーからのフィードバックを受け取り、次回以降の目標や進め方について話し合います。

効果的にオンラインカウンセリングを受けるためのポイント

1. 集中できる環境を整える

静かで落ち着いた場所を選び、周囲の音が気にならない環境を作りましょう。

2. インターネット環境を確認する

安定したWi-Fi環境を利用し、通信トラブルを防ぎます。また、万が一のために代替連絡手段を確認しておくと安心です。

3. リラックスして臨む

リラックスした姿勢でカウンセリングを受けることで、自分の感情や考えをより自然に表現できます。

オンラインカウンセリングが向いている方

以下のような方にオンラインカウンセリングは特におすすめです。

• 忙しくて対面カウンセリングに通う時間が取れない方
• 自宅や職場でリラックスして話したい方
• 静岡浜松店から遠方にお住まいの方
• 対面カウンセリングに抵抗がある方

まとめ

オンラインカウンセリングは、場所や時間に縛られることなく利用できる便利な選択肢です。当センターでは、クライエントのライフスタイルに合った柔軟なカウンセリングを提供しています。

初めてのオンラインカウンセリングでも、必要な準備さえ整えれば、対面と同じように効果的なセッションが可能です。心の悩みやストレスを抱えている方は、ぜひ一度当センターのオンラインカウンセリングをご検討ください。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

——筆者情報——

岡村優希

株式会社CBTメンタルサポート 代表取締役

認知行動療法カウンセリングセンター代表

公認心理師、臨床心理士、認定行動療法士

個人事業主として私設カウンセリングルームの運営を経て、株式会社CBTメンタルサポートを創業し、メンタルヘルス支援者向けのサービス事業を展開している。主宰しているオンラインコミュニティ『認知行動療法の学校』の会員数は約400名。

さらに、カウンセリングルームを全国に5店舗運営しており、全国展開を目指している。

◆執筆書籍

「臨床心理学 〈１２３（第２１巻第３号）〉 問いからはじまる面接構造論 「枠」と「設定」へのまなざし」金剛出版

「遠隔心理支援スキルガイド」 誠信書房

◆テレビ出演

読売テレビ「かんさい情報ネットten.」2024年7月4日

「あなたの味方！お役に立ちます」のコーナーに高所恐怖克服のための専門家として出演

◆雑誌掲載

「からだにいいこと」 2022年12月号、2023年2月号

◆近年の講演実績

2024年2月21日

広島大学医学部にて「セルフケアに役立つ認知行動療法入門」についての講師

2023年2月9日

NTT PARAVITA株式会社にて「認知行動療法」をテーマとした社内研修の講師

2022年7月6日

筑波大学医学医療系精神医学の勉強会で「パニック症の認知行動療法」についての講師

その他、学会発表多数