2025年06月14日
- 認知行動療法
【静岡浜松で仕事の時間がかかり過ぎて悩む方へ】認知行動療法で整理するカウンセリング
こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。
仕事をしている中で、こんなふうに感じたことはありませんか？
- ひとつの仕事に思ったよりも長い時間がかかってしまう
- どれくらいの時間が必要かを事前に想像できない
- 丁寧にやっているうちに、いつの間にか何時間も経っている
- 周囲から「まだ終わらないの？」と急かされる
- 頭ではわかっているのに、段取りを考え始めると混乱してしまう
こうした悩みは、決して能力の問題だけではありません。
真面目に丁寧にやろうとするあまり、整理が難しくなってしまう方が多くいらっしゃいます。
認知行動療法は「整理すること」から始めます
認知行動療法（CBT）は、このように整理が追いつかなくなる状態に対して、一緒に順序立てて整理を進めていくカウンセリングです。
たとえば──
- 今どんな作業をしているのか
- どの場面で迷いやすくなるのか
- 想定時間と実際のズレが生まれる瞬間
- 慎重さが強まりすぎていないか
こうしたことを整理していくことで、**「どこで時間が伸びやすくなるのか」**が少しずつ見えてきます。
「時間の見積もりができない苦しさ」が背景にある
- 作業開始前に、どれくらい時間がかかるか想定できない
- 間違えたくなくて細部まで確認を繰り返してしまう
- 修正や手直しが重なり、作業がどんどん膨らむ
- 他の人より時間がかかる自分に自信をなくしていく
このような悪循環に陥り、抑うつ感や不安感が強まることもあります。
「早くやる」よりも「整理して進めやすくする」ことを重視します
認知行動療法では、
- 作業の見積もり練習
- 迷いやすい場面のパターン整理
- 判断に迷ったときの線引きづくり
などを一緒に行いながら、自然に仕事が進めやすくなる整理の仕組みを整えていきます。
こういった方にご利用いただいています
当センターには、以下のようなお悩みでご相談される方がいらっしゃいます。
- 毎回仕事に想定外の時間がかかってしまう
- 細部の確認が止まらず時間ばかりが過ぎてしまう
- ゴールが見えないまま作業を続けてしまう
- 優先順位や段取りの整理に苦労している
- 自信を失い、職場の評価が気になってしまう
医療機関ではなく「整理のカウンセリング」を行っています
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店は医療機関ではありません。
診断や治療ではなく、**「整理できずに困っている現状」**に焦点を当てて、現実的な工夫を一緒に検討します。
必要に応じて医療機関との併用も可能です。
よくあるご質問（Q&A）
Q1：何を話せばいいのか分かりません。
A1：
まとまっていなくても大丈夫です。
現状をお聞きしながら、カウンセラーが一緒に整理を進めていきます。
Q2：相談できるほどの問題なのか自信がありません。
A2：
「些細な悩みかもしれない」と感じる内容でも構いません。
早めに整理することで、少しずつ楽になることがあります。
Q3：オンラインカウンセリングは可能ですか？
A3： はい、オンラインでも対応しています。静岡浜松以外の地域からもご利用いただけます。
Q4：家族や職場に知られずに相談できますか？
A4： 守秘義務は厳守されますので、安心してお話しいただけます。
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認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店
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