認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店のブログをご覧いただき、ありがとうございます。
今回は、当センター代表・岡村優希（公認心理師／臨床心理士）が音声プラットフォーム VOICY にて、新しい番組 「こころのおかゆラジオ～考え方が整う、やさしい認知行動療法～」 の配信を開始したお知らせです。

VOICYチャンネルURL：
https://voicy.jp/channel/949815/7281493

“こころのおかゆ”という番組名には、
「疲れた日にあたたかいおかゆを口にするように、気持ちが少しラクになる時間を届けたい」
という願いが込められています。

■ 1. VOICYパーソナリティに選ばれたことの意味

VOICYは、誰もが自由に配信できるサービスではありません。
同プラットフォームは 審査制 を採用しており、申請をしてもすぐに番組を持てるわけではありません。

審査では、

• 専門性があるか
• 公共的に安心できる内容か
• 継続的に届けられるか
• 聞き取りやすい語りか

といった点が丁寧に確認されます。

VOICYが公表している情報でも、
審査通過率は一桁台と紹介されるほど難関 であり、
（※具体的な数字は非公開ですが、「応募の多くが不合格」と説明があります）

そのため、
100人中90人以上が通過しにくい審査 を通ったことになります。

専門的な内容を、無理なく届く形で語れる点が評価され、パーソナリティとして選ばれたといえます。

静岡浜松店をご利用される方にとっても、
「信頼できる専門家による安心して聴ける音声番組」があることは、日常の気持ちの整理に活かせる選択肢となります。

■ 2. 「こころのおかゆラジオ」とは

この番組は、“考え方の整理” と “行動の小さな一歩” をテーマに、認知行動療法の考え方をやさしくお話ししています。

取り上げられる話題は、静岡浜松店で相談を受ける中でも耳にするテーマと重なるものが多いです。

● 主なテーマ

• 考え方のクセに気づくためのヒント
• 行動しやすくする工夫
• 不安や沈み込む気持ちとの距離の置き方
• モチベーションが下がった日の対処
• 小さな一歩をつくる方法
• 先延ばし・完璧主義との適度な向き合い方

専門用語を避け、
「今日の自分に合うヒントが一つ見つかる」
そんな構成が特徴です。

■ 3. 忙しい日にも負担なく聴ける「短い音声」

気持ちが落ち着かない日は、文章を読む余裕が持ちにくいことがあります。
音声なら、手を動かしながらでも自然に耳に入ります。

静岡・浜松にお住まいの方の日常でも、

• 遠州鉄道の移動時間
• 浜松駅周辺への通勤
• 家事をしながら
• 夜にリラックスしたいとき

といった場面で取り入れていただきやすい番組です。

短い時間で聴けるため、忙しい日でも無理なく続けられます。

■ 4. 声で伝わる“やさしいトーン”

認知行動療法には「考え方を整える」という側面が含まれますが、厳しさを必要とするものではありません。

岡村の語りは、

• ゆったりしたテンポ
• 心に負担をかけない言葉
• 聞く人のペースを尊重した間

を大切にしており、
文章では伝わりにくい“やさしい雰囲気”がそのまま音声に込められています。

■ 5. 認知行動療法の視点：ゆっくり整理する

番組の中では、認知行動療法の要点である
「状況」「受け取り方」「行動」
の整理が、わかりやすい形で紹介されています。

● 状況

実際に起きた事実

● 受け取り方

その出来事をどう理解したか

● 行動

理解したことからどんな行動につながったか

この3つを切り分けるだけでも、
「自分がどこで戸惑っていたのか」
が見えやすくなることがあります。

音声で触れると、日常生活の中でも思い出しやすい視点になります。

■ 6. 大切にしているメッセージ

番組全体を通して大切にしているのは、
“がんばりすぎなくて大丈夫”
というスタンスです。

• 今日拾える部分だけで良い
• 完璧さを求めなくて良い
• 少し整えば行動のしやすさが変わる
• 無理のない一歩をつくる

気持ちがかたくなりやすい日にも、ふっと力が抜ける内容になっています。

■ 7. Q＆A

Q1. Voicyを聴くだけでも役立ちますか？

日常で活かしやすい話題が多いため、音声だけでも取り入れやすいです。
状況を丁寧に整理したい場合は、静岡浜松店の相談を組み合わせる方もいます。

Q2. 認知行動療法を初めて知る人でも理解できますか？

はい。専門用語を控え、生活に近い例を交えて語られているため、初めてでも理解しやすい内容です。

Q3. 静岡浜松店の相談とVoicyはどう違いますか？

Voicyは「気軽にヒントに触れる場」、
静岡浜松店の相談は「個別の状況を丁寧に整理する場」です。
用途に応じて使い分けができます。

■ 8. 静岡浜松店のご案内

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店
〒430-0944
静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室
（遠州鉄道 遠州病院駅 徒歩3分、第一通り駅 徒歩4分）

営業時間
10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト
https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

LINE（相談・ご予約）
https://lin.ee/26sKHRK8

お申込フォーム
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

■ 9. まとめ

VOICY「こころのおかゆラジオ」は、忙しい日や気持ちが落ち着かない日に、耳でふれるだけでやさしく整う音声番組です。

静岡浜松で生活する方にとっても、
“無理なく心の負担を軽くするきっかけ”として取り入れやすい内容となっています。

これからも静岡浜松店では、
日常の中で役立てやすい情報を発信してまいります。