― 認知行動療法（CBT）を用いた夫婦・パートナー支援 ―

こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。

「話し合っているのに、なぜか平行線のまま」
「相手を責めてしまう自分もつらい」
「離婚までは考えていないが、このままでは不安」

浜松市内・遠州エリアからも、こうしたご相談をいただいています。

本記事では、認知行動療法（CBT）を用いたカップルカウンセリングについて、基礎から具体的な進め方まで分かりやすくご紹介いたします。

認知行動療法（CBT）によるカップルカウンセリングとは？

CBTは、「どちらが悪いか」を決める方法ではありません。
二人の間で繰り返されている悪循環（パターン）に注目するアプローチです。

たとえば、

• 片方が強く主張する
• もう片方が距離を取る
• さらに不満が高まる

この“追う―避ける”の循環が固定化すると、関係は硬くなります。

CBTでは、

• 状況
• そのとき浮かんだ考え
• 感情
• 行動

を整理し、変えられる部分から現実的に修正していきます。

夫婦喧嘩の背景にある“考え方のパターン”

例：

「挨拶がなかった」
→「怒っているに違いない」
→不安や苛立ち
→冷たい態度

この“瞬間的な解釈”が衝突を強めることがあります。

CBTでは、

• 決めつけ
• 「いつも」「絶対」といった極端な一般化
• 相手の気持ちを推測で断定する

といった思考パターンを整理し、より柔軟な捉え方を育てます。

実際に行う主なアプローチ

① アサーション（尊重的な伝え方）

×「どうして何も言ってくれないの？」
〇「一言あると安心できます」

主語を「あなた」から「私」に変えることで、衝突は和らぎます。

② 悪循環の見える化

二人のやり取りを整理し、
「どこから変えられそうか」を具体的に検討します。

③ 行動の具体化

• 1日1回感謝を言葉にする
• 週1回10分だけ話す時間を作る
• 感情が高ぶったらタイムアウトを取る

抽象論ではなく、実行可能な行動に落とし込みます。

発達特性（ASD・ADHD）が関係する場合

• 曖昧な表現が伝わりにくい
• 感情表現が少ない
• 予定変更が強い負担になる

こうした背景がある場合は、

• 察する前提をやめる
• 人格ではなく特性として理解する
• 具体的なルールを明確にする

といった支援を行います。

離婚の危機にある場合

• 継続する場合の改善計画
• 別れる場合の整理
• 子どもがいる場合の協力体制構築

感情的対立を減らし、冷静な意思決定を支援します。

カウンセリング形式

• 合同面接（お二人同席）
• 個別面接との併用
• オンライン対応可（全国対応）

葛藤が強い場合は段階的に進めます。

静岡浜松で受けるメリット

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店は、
遠州鉄道 遠州病院駅 徒歩3分、第一通り駅 徒歩4分。

落ち着いた環境で、安心して話せる空間をご用意しています。

Q&A

Q1. どちらか一人だけでも受けられますか？

はい、可能です。
一人の変化が関係全体に影響することもあります。

Q2. 何回くらい必要ですか？

状況によりますが、3〜10回程度で方向性が見えてくることが多いです。

Q3. まだ深刻ではない段階でも相談できますか？

もちろんです。
関係が大きく崩れる前の整理が有効です。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店のご案内

WEBサイト
https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/ 

※お申込みフォーム（事前相談・カウンセリング申込）
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

住所：〒430-0944
静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室

営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

関係は、「正しさ」で動くものではありません。
小さな行動の変化が、関係全体を変えていきます。

静岡浜松エリアでカップルカウンセリングをご検討の方は、
どうぞお気軽にご相談ください。