こんにちは。
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。

まず大前提として、私たちは不登校は「学校に行くことだけが正解」だとは考えていません。

学校に行くのがしんどくて行けない。
行こうとすると、心や体が強く反応してしまう。
そうした状態は、怠けや甘えではなく、その人がこれまで置かれてきた環境や経験の中で、精一杯やってきた結果として生じていることがほとんどです。

このページで扱う「不安が強い」という言葉も、単に「不安だから行けない」「不安をなくせば行ける」といった単純な意味ではありません。

私たちが大切にしているのは、学校に行かせることではなく、不安によって選択肢が極端に狭まってしまっている状態を、少しずつ緩めていくことです。

不登校の背景にある「現実との関係のしんどさ」

不安が強くなっている方の多くは、現実に起きていないことを「考えすぎている」わけではありません。

背景には、現実の中で繰り返し傷ついたり、強い負荷を受けてきた経験があります。

たとえば、

• 失敗やミスに対して、強く責められた経験
• 人からの言葉や態度によって、深く傷ついた経験
• 安心して過ごせる場所や関係が少なかった環境

こうした体験が重なると、人は次第に「現実そのものを安全なものとして感じにくく」なっていきます。

その結果、

• まだ起きていない出来事でも
• これまでの痛みや怖さが先に立ち
• 「また同じようなことが起きるかもしれない」と感じやすくなる

という状態になります。

これは、気にしすぎているからでも、想像力が強すぎるからでもありません。
現実の中で傷つかないようにするために、心と体が先回りして反応している状態なのです。

不安は「性格」だけで説明できるものではありません

不安が強い状態にある方は、

• 人の表情や言葉の変化に敏感
• 空気の緊張や違和感にすぐ気づく
• 自分が傷つく可能性を見逃さない

といった特徴を持っていることが少なくありません。

これは弱さではなく、これまでの環境の中で必要だった力が、今も働き続けている結果です。

そのため私たちは、不安を
「本人の考え方の問題」
「不安症という病気の説明」
だけで片づけることはしません。

その人と環境との関係性の中で、行きづらさが生まれている状態として理解します。

認知行動療法で見ているのは「人」ではなく「人と環境の関係」

認知行動療法カウンセリングでは、不安を否定したり、無理に変えさせようとはしません。

私たちが一緒に見ていくのは、

• どんな環境で
• どんな関係性の中で
• どんな反応が身についてきたのか

というプロセスです。

不安が強くなっている背景には、必ずその人なりの理由があります。

だからこそ、

• 不安を尊重したまま
• 現実との関わり方を少しずつ調整し
• 選択肢が広がる体験を重ねていく

という支援を行います。

不安があっても「やってみたら調整できた」体験を積み重ねる

私たちが行っているのは、「その不安は起きないから大丈夫」と伝えることではありません。

そうではなく、

• 不安を感じたままでも
• 現実と関わってみた結果
• 想像していたほど傷つかなかった
• 自分で引き返したり、調整することができた

という体験を、現実の中で少しずつ増やしていくことです。

これは、

• 不安が嘘だったと証明するため
  ではなく
• 不安があっても、現実は一通りではないと体で感じていくための関わりです。

この積み重ねによって、

• 現実＝常に危険、という感覚が少し緩む
• 人との関わりに余白が生まれる
• 不安があっても選べる行動が増えていく

といった変化が起きてきます。

学校に行く・行かないは「結果」であって「目的」ではありません

このプロセスの中で、

• 学校に戻る選択をする方
• 別の学び方や居場所を選ぶ方
• 休養を優先する方

さまざまな選択があります。

どれも間違いではありません。

私たちが一緒に考えるのは、その人の状態と環境に合った、現実的で無理のない選択肢です。

保護者の方へのサポートも行っています

不安が強い状態では、保護者の関わり方も環境の一部になります。

• 不安を取り除こうとしすぎない
• 回避だけを強めてしまわない
• 小さな変化を評価する視点を持つ

こうした点についても、必要に応じて一緒に整理します。

よくあるご質問（Q&A）

Q1. 学校に行けるようにするためのカウンセリングですか？

A. いいえ。
学校に行くことをゴールにせず、不安に支配されすぎない状態を目指します。

Q2. 本人が相談したがらない場合でも大丈夫ですか？

A. 保護者の方のみのご相談から始めることも可能です。

Q3. 不安が強いまま進めても問題ありませんか？

A. 問題ありません。
不安がある状態での体験そのものが、支援の一部になります。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店のご案内

**認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店**では、
不安が強く、学校に行くことがしんどくなっている方への
認知行動療法カウンセリングを行っています。

WEBサイト

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

お申込みフォーム（事前相談・カウンセリング申込）

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