■はじめに

静岡県浜松市で「大人のADHD」や「ADHDに由来する生活の困りごと」について相談できる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店で行っているサポート内容をまとめました。

成人期ADHDは、職場・家庭・日常生活の中で負担として現れることがあります。
この記事では、相談されやすいテーマや、カウンセリングでどのような取り組みを行うのかを紹介します。

■大人のADHDとは

大人のADHD（注意欠如・多動症）には、以下のような傾向がみられることがあります。

• 集中力が続きにくい
• 気が散りやすい
• 忘れ物や紛失が多い
• 計画どおりに動きにくい
• 思い立ってすぐ行動してしまう

特性の出方は、生活環境や仕事内容、周囲との関係性によって変化します。

■大人のADHDで相談として挙がりやすい内容

静岡浜松店では、次のような相談が寄せられています。

●仕事や作業の進め方に関する悩み

• タスクが溜まると混乱してしまう
• ミスが続き、落ち込みやすい
• 予定管理が難しい

●対人関係・コミュニケーションの困りごと

• 感情の切り替えがうまくいかない
• 相手の言動に過敏に反応してしまう
• 思ったまま話してしまい後悔する

●生活習慣・環境の整えにくさ

• 片付けや整理が続かない
• 生活リズムが乱れやすい
• 計画を立てても実行が続かない

大切なのは、特性そのものを問題視することではなく、
「どの場面で困っているのか」「そのとき何が起きているのか」 を丁寧に確認し、扱いやすい形に整理することです。

■大人のADHDと認知行動療法（CBT）

認知行動療法では、ADHDの特性を変えようとするのではなく、

• 自分の行動や考え方のパターンに気づく
• 特性に合わせた工夫を見つける
• 日常生活で再現しやすい形で調整する

といった「扱い方」を一緒に整えていきます。

●カウンセリングで取り組むことの例

• 優先順位の考え方や整理
• タスクを細分化して取り組む方法
• 感情の扱い方の練習
• 注意が途切れやすい場面の振り返り
• ミスによる落ち込みへのフォロー
• 実行しやすい行動の形に整える

薬物療法と併用している方もいれば、
生活調整を中心に取り組む方もいます。

■静岡浜松店で対応している相談の範囲

静岡浜松店には、次のような方が相談に来られています。

• 医療機関でADHDと診断された方
• 診断がないまま生活や仕事の困りごとを抱えている方
• 仕事や家庭での対処法を知りたい方
• 家族との関わり方を相談したい方

医療行為とは異なり、
日常生活の中で起こっている課題を整理し、
再現しやすく続けやすい行動パターンづくり を支援します。

■Q＆A（よくある質問）

Q1. 診断を受けていなくても相談できますか？

はい。診断の有無に関わらず、現在の困りごとをもとにサポートします。

Q2. オンラインでも利用できますか？

可能です。浜松市外や静岡県内の方もオンラインで相談されています。

Q3. 本人が来られない場合、家族だけで相談してもよいですか？

はい。ご家族の相談も受け付けています。

■まとめ

大人のADHDは、職場の環境や生活状況の変化によって困りごとが目立つことがあります。
静岡県浜松市で落ち着いて話せる場所を探している方に向けて、
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、生活に活かしやすい実践的なサポートを提供しています。

特性を否定するのではなく、
「どう扱えば生活しやすくなるか」 を一緒に考えていきたい方は、
カウンセリングをご検討ください。

【所在地】

〒430-0944
静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室
（遠州病院駅 徒歩3分／第一通り駅 徒歩4分）

【営業時間】

10:00〜20:00（完全予約制）

【WEBサイト】

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

【LINE（相談・ご予約）】

https://lin.ee/26sKHRK8

【お申込フォーム】

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform