こんにちは。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。
このページでは、ストーカー行為を「繰り返さないために何を整えるか」という視点で、再発防止（再び同じ行動に至らないための支援）について、浜松市の地域特性も踏まえて整理します。

※差し迫った危険がある場合（相手先へ向かってしまいそう／衝動が強い／周囲の安全が脅かされる等）は、カウンセリングの前に警察（110）や最寄りの相談窓口へ連絡してください。被害者の安全確保が最優先です。

静岡・浜松エリアでも「ストーカー相談」は起きています

全国では、ストーカー事案の相談等件数は近年約2万件前後で高止まりしています。
静岡県全体でも相談は継続的に確認されており、政令指定都市である浜松市は西部地域の中核として、通勤・通学・職場関係や交際関係を背景にした相談が集まりやすい地域です。

浜松は車社会の側面が強く、

• 通勤・帰宅ルートが固定化しやすい
• 職場・取引先・知人関係が生活圏で重なりやすい
• 郊外と市街地が混在し、距離を取りにくい場面が生じやすい

といった特徴から、関係が切れにくいまま執着が続いてしまう相談につながることがあります。

「相談が多いのに、検挙は一部」に見える理由

ストーカー事案では、相談のすべてが即座に刑事事件になるわけではありません。
状況に応じて、注意・警告・禁止命令などの段階的対応が取られます。

また、被害者側が
「処罰よりも、まず行為を止めてほしい」
と望むケースも多く、結果として相談件数に比べ検挙が少なく見える構造になりやすい領域です。

重要なのは、法的措置だけで衝動や執着が自然に落ち着くとは限らないという点です。
そのため、被害者の安全確保と並行して、行動に至るパターンそのものを整理し、再発を防ぐ具体策を持つことが求められます。

再発防止で大切なのは「反省」より「仕組みづくり」

ストーカー行為は、次のような流れで強化されやすいと整理できます。

• きっかけ（例：相手のSNSを見る／仕事後の疲労や孤独感）
• 受け取り（例：「無視された」「今動かないと終わる」などの決めつけ）
• 感情の高まり（不安・怒り・焦り・孤独・嫉妬）
• 行動（連絡／待ち伏せ／尾行／SNS監視）
• 一時的な落ち着き（＝「やると楽になる」という学習が起き、再び繰り返しやすくなる）

認知行動療法（CBT）では、これを気合いや我慢に委ねず、
行動に至る手前で止めるための具体的な手順として整理します。

認知行動療法（CBT）で行う「ストーカー再発防止」の中身

静岡浜松店では、再発防止の相談として、主に次の点を扱います（※個別性に応じて調整します）。

1）「きっかけ」と「危険な場面」を特定する

いつ・どこで・何が起点になりやすいのかを具体化します。
例：夜間のひとり時間、飲酒後、特定の帰宅ルート、相手の投稿 など。

2）受け取り（決めつけ）を点検し、現実的な見方を増やす

「相手の気持ちを自分の解釈で確定させてしまう」「不安を行動で消そうとする」など、
次の行動を強めてしまう受け取り方を整理します。
善悪の説教ではなく、構造として何が起きているかを一緒に確認します。

3）感情が高ぶったときの「間」を作る練習

呼吸法などに加え、行動を起こす前の具体的な手順を決めます。
例：「10分だけ別行動」「スマホを物理的に離す」「第三者に連絡する」。

4）行動を“置き換える”計画を作る

「連絡したくなったら〇〇」「会いに行きたくなったら△△」のように代替行動を設定します。
ポイントは、本人だけで抱え込まない設計（協力者・環境調整・連絡手順）です。

5）再発防止計画を文書化する

「もし〇〇が起きたら△△する」「危険度が上がったら□□に連絡する」といった形で、
迷わず実行できる計画にします。必要に応じて医療・関係機関とも連携します。

よくあるご質問（Q&A）※3つに統一しています

Q1. 「自分がストーカーをしてしまったかもしれない」と感じた段階でも相談できますか？

はい。行動がエスカレートする前の相談ほど、できる手立てが増えます。
「やめたいのに止まらない」「気づくと相手の情報を探してしまう」段階でも、再発防止の整理は可能です。

Q2. 何回くらい通えばよいですか？

目安はありますが、状況によります。
再発防止は「理解」よりも「実行できる計画」と「振り返りの積み重ね」が重要なため、一定回数が必要になりやすい領域です。初回で現状を整理し、進め方をご提案します。

Q3. 被害者側の相談（安全確保や心のケア）も対応していますか？

当センターは認知行動療法の枠組みで、被害による不安や生活上の困りごとの整理にも対応しています。
ただし差し迫った危険がある場合は、カウンセリングと並行して警察・支援機関の利用が必要です。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店のご案内（店舗紹介）

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、対人関係の行き違いから執着が強まったり、感情の高まりで行動が制御しづらくなったりする状況に対して、状況整理と具体的な再発防止の手順づくりを支援しています。
一人で抱え込まず、まずはご相談ください。

静岡浜松店（対面・オンライン）
認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店
〒430-0944 静岡県浜松市中央区田町231番地8 プレイスワン田町301号室
アクセス：遠州鉄道 遠州病院駅 徒歩3分／第一通り駅 徒歩4分
営業時間：10:00〜20:00（完全予約制）

WEBサイト：https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/
LINE（ご相談・ご予約）：https://lin.ee/26sKHRK8
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