―静岡・浜松で考えるこころのケアと認知行動療法―

職場での人間関係、家族との距離感、将来への漠然とした不安。
日々の生活のなかで、ストレスは誰にでも訪れます。

でも、「みんなそうだから」「我慢するしかない」と、自分の感じている負担を無視していませんか？

実は、“我慢”の積み重ねが、こころの疲労や不調を深めてしまうこともあります。
そんなときに役立つのが、「認知行動療法（CBT）」という考え方です。

ストレスとうまくつきあうには、「気づく」ことが第一歩

認知行動療法では、「ストレスの元」をなくすことよりも、ストレスへの反応の仕方に注目します。

たとえば、

• 小さなミスがあったときに「ダメな人間だ」と思い込んでいないか？
  
• 忙しさに追われて、気持ちを無視して動き続けていないか？
  
• 自分よりも他人を優先しすぎて、息切れしていないか？
  

——こうした**“思考や行動のパターン”**を整理するだけでも、ストレスの感じ方が大きく変わることがあります。

認知行動療法（CBT）って、どんな方法？

「心理療法」と聞くと堅苦しい印象を持たれるかもしれませんが、CBTは**日常生活に活かせる“思考と行動のトレーニング”**です。

具体的には：

• ストレスを感じた場面を一緒に振り返る
  
• そのときどんな考えが浮かび、どんな行動をとったのかを整理する
  
• 必要に応じて、別の見方や対応方法を試してみる
  

といった流れで、自分に合った「こころの整え方」を身につけていきます。

浜松店では、1対1の安心できる空間で、それぞれのペースに合わせて支援を行っています。

Q&A｜よくいただくご質問

Q：ストレスで体調を崩すことが増えたのですが、相談してもいいですか？
A：もちろんです。身体の不調とこころの状態は密接に関わっています。カウンセリングで気づきを得ることで、体の負担が軽減することもあります。

Q：認知行動療法は専門的で難しそうです…
A：ご安心ください。専門用語はできるだけ使わず、日常の言葉で丁寧にサポートいたします。

Q：静岡県内ですが、通うのが難しい場合は？
A：オンラインでのご相談も対応しています。自宅から気軽に受けていただけます（顔出しなしでもOKです）。

浜松で、静かに心を整える時間を

「忙しい毎日の中で、自分のことは後回し」——
そうやって頑張り続けてきた方こそ、一度立ち止まって、
「自分のこころの声」に耳を傾けてみてほしいと思います。

ストレスをゼロにするのではなく、
ストレスに振り回されない自分を育てていくこと。

認知行動療法は、そのための方法の一つです。

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