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2026年05月18日

  • 認知行動療法

静岡浜松で遂行機能障害（実行機能障害）へのカウンセリング｜「段取りができない」「続かない毎日」を認知行動療法で整理する

こんにちは、認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店です。

静岡浜松で生活している中で、

・やるべきことは分かっているのに、何から始めればいいか分からない
・予定を立てても途中で崩れやすい
・忘れ物や締切遅れが増えやすい
・家事、仕事、育児など複数のことが重なると混乱しやすい
・「もっとちゃんとして」と言われるが、自分でもどう整理すればいいか分からない

このような「頭では理解しているのに、実行が難しい」という悩みはありませんか？

浜松は、車移動、仕事、家庭、地域とのつながりなど、日常生活の中で“自分で管理し、進める力”が求められる場面も少なくありません。
そのため、遂行機能障害（実行機能障害）があると、「努力不足」ではなく、整理・段取り・実行機能の難しさによって、生活全体が回りにくくなることがあります。

認知行動療法（CBT）では、
「もっと頑張る」ではなく、
「どうすれば進めやすくなるか」
という視点から、現実的な生活支援を行います。

遂行機能障害（実行機能障害）とは？

遂行機能とは、

・計画を立てる
・優先順位を決める
・必要な行動を順序立てる
・途中経過を確認する
・状況に応じて柔軟に調整する

といった、「生活を前に進めるための整理機能」です。

これがうまく働きにくい場合、

よくある困りごと

背景には、ADHD、高次脳機能障害、うつ、不安、慢性的ストレスなどが関係することがあります。

「やる気」だけでは解決しにくいこともある

遂行機能障害では、

「気合いが足りない」
「もっと頑張ればできる」

と考えられやすい一方で、実際には、

・情報整理
・優先順位づけ
・行動開始
・途中修正

といった“進め方そのもの”に困難があることもあります。

CBTで重視する3つの支援ポイント

① 組織化戦略（段取りを細かくする）

例えば、

「部屋を片付ける」
ではなく、

・机の上だけ片付ける
・洗濯物を分ける
・5分だけ始める

など、“取りかかりやすい形”に分解します。

② 問題解決技法

「できない」で終わるのではなく、

・どこで止まりやすいか
・何が混乱要因か
・何なら実行しやすいか

を整理します。

③ メタ認知（自分の傾向理解）

例えば、

・疲れると後回ししやすい
・完璧主義で始めにくい
・複数タスクで混乱しやすい

など、自分の特徴を把握することで、再現性のある対策につなげます。

「話すだけ」ではなく、“見える化”が重要

遂行機能障害では、

「理解したけど生活で使えない」
「分かったけど続かない」

ことも少なくありません。

そのため静岡浜松店でも、必要に応じて、

活用例

などを活用し、“頭の中だけで抱え込まない方法”を重視します。

家族や周囲の理解も大切です

遂行機能障害は見えにくいため、

「なんでやらないの？」
「ちゃんとすればいいのに」

と誤解されやすいことがあります。

しかし本人も、

「やろうとしているのに進まない」
「またできなかった」

と、自己否定を抱えやすい領域です。

そのため、

・本人支援
・家族理解
・環境調整

を組み合わせることが重要です。

静岡浜松で遂行機能障害（実行機能障害）に悩む方へ

浜松では、仕事、家庭、移動、地域生活など、日常の中で自己管理力が求められやすい場面があります。
その中で、

「周りは普通にできているのに…」
「自分だけ生活がうまく回らない」

と悩む方も少なくありません。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、
気持ちだけでなく、

「生活をどう整理しやすくするか」
「どうすれば続けやすいか」

という視点を大切にしています。

Q&A

Q1. 大人でも遂行機能障害について相談できますか？

はい。仕事や家庭生活の中で困りごとが明確になる方も多くいらっしゃいます。

Q2. ADHDか分からなくても相談できますか？

はい。診断名よりも、生活上の困りごとを整理することが重要です。

Q3. 家族も相談できますか？

はい。本人理解やサポート方法について整理することも可能です。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店

まとめ

遂行機能障害（実行機能障害）は、
「意志が弱い」のではなく、
「整理・段取り・実行の仕組み」に困難がある場合があります。

だからこそ必要なのは、

・見える化
・タスク分解
・優先順位整理
・自己理解

です。

静岡浜松で、「やるべきことが回らない」「生活管理が難しい」と感じている方は、
一人で責め続ける前に、“もっと頑張る”より“もっと整理しやすい方法”を考えることも、現実的な一歩になるかもしれません。

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