はじめまして、認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店代表の岡村です。当機関は2024年10月に静岡県浜松市で開店した新しいカウンセリングルームです。公認心理師や臨床心理士がカウンセリングを担当し、うつ病、強迫症、パニック症、不安障害など、さまざまなこころの悩みに対して認知行動療法（CBT）を中心としたカウンセリングを提供しています。悩みや問題を抱える皆様が新しい視点や行動を見つけ、自分らしい生活を取り戻すためのお手伝いをさせていただきます。

カウンセリング方法の多様性と認知行動療法の特徴

カウンセリングとひとことで言っても、精神分析的心理療法、来談者中心療法、ブリーフセラピー、家族療法など、さまざまなアプローチがあります。認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、その中でも特に科学的根拠のある認知行動療法（CBT）を専門に扱っています。認知行動療法は問題解決を重視し、現実的でわかりやすい手法を提供することから、日常の困りごとに対して効果的なサポートを提供できると考えています。

認知行動療法の特徴は、心の問題や行動の癖を単に過去の出来事や性格のせいにするのではなく、「現在の状況にどのように反応し、何が繰り返されているのか」に注目する点です。例えば、「自信が持てない」という悩みを抱えている場合、まずは現在の生活の中でどのような場面でそのように感じるのかを具体的に捉えていきます。

認知行動療法での具体的なアプローチ

認知行動療法では、状況に応じて異なる反応や行動パターンを探り、それを整理していくことが大切です。例えば、「大学の講義で意見を求められた際に自信が持てない」と感じた場合を考えてみましょう。この状況での反応を以下のように整理していきます：

• 状況：大学の講義で意見を求められる
• 気分：不安80点、緊張70点
• 認知（考え）：自分の意見は誰にも興味を持たれない、間違ったことを言ってしまうかもしれない
• 身体反応：動悸、手の震え
• 行動：「分かりません」と返答する、あるいは黙る

このように「自信がない」という漠然とした悩みを、具体的な場面や反応に分けて整理することで、自分自身の考え方や反応パターンを明確に把握できるようになります。さらに、複数の場面で同じような反応を整理していくと、特定の思考パターンや行動の癖が明らかになり、改善に向けた取り組みが具体化していきます。

改善に向けたサポート方法

認知行動療法では、明確に把握した問題点に対して、異なる視点から考えたり、今までとは異なる行動を取る練習をしていきます。例えば、思考が「ネガティブに偏っている」と気づいた場合、その場で「別の視点からどう捉えられるか」を考える練習を行うこともあります。また、普段と異なる行動を試すことで、これまでの習慣的な反応から脱するきっかけを作ります。こうした取り組みによって、少しずつ新しい自分の考え方や行動パターンを築くことが可能です。

変化のプロセスは人それぞれ異なり、個人のペースに合わせた進行が大切です。静岡浜松店では、悩みや状況に応じたカスタマイズされた支援を提供し、長期的なサポート体制で無理のない改善を目指します。特に不安や緊張が強い方にとっては、少しずつ負荷をかけないペースで進めることが重要ですので、まずは一歩を踏み出し、相談してみてください。

静岡浜松店で対応する主な相談内容

1. 不安障害やうつ病

日常生活や職場での不安感、意欲の低下、集中力の減退など、生活の質を低下させる精神的な症状に対して、CBTによる効果的なアプローチを提供しています。自分ではなかなかコントロールできない不安感や憂うつな気持ちに対して、思考パターンや行動の見直しを通じて改善を目指します。

2. 強迫症（OCD）

特定の思考や行動がやめられないと感じる場合も、認知行動療法が効果的です。強迫症の方には、エクスポージャー（曝露療法）や反応妨害を通じて、徐々に不安や強迫行動への耐性を築いていきます。

3. パニック症や恐怖症

特定の状況で突然の恐怖や不安に襲われるパニック症や、特定のものに強い恐怖を感じる恐怖症にも認知行動療法が有効です。具体的な状況を設定し、段階的に恐怖への抵抗力を高めるアプローチを取ります。

その他にも様々なご相談にご対応可能です。

詳細は以下のリンクより

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/soudan

静岡浜松店での事前無料相談

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、初めてカウンセリングを利用する方に向けた事前無料相談を実施しています。悩みを抱える方の中には、どのような方法が自分に合っているのか不安に感じる方もいらっしゃるかと思います。事前無料相談では、専門のスタッフが丁寧にお話を伺い、カウンセリングの方法や流れをご説明します。また、実際のカウンセリングを始める前に不安を解消し、見通しを持って取り組めるようサポートします。

お問い合わせ・ご予約

カウンセリングの予約は、オンラインのお申込フォームで受け付けています。また、平日だけでなく土日も営業しているため、ライフスタイルに合わせて無理なく通いやすい環境を整えています。お悩みや心配事がある方は、ぜひ一度お問い合わせください。

お申込フォーム

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSelm3nMBwOyvwnkhrkihe-APBzNTll2NL4fsPB6b6hHMzC8GA/viewform

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/

——筆者情報——

岡村優希

株式会社CBTメンタルサポート 代表取締役

認知行動療法カウンセリングセンター代表

公認心理師、臨床心理士、認定行動療法士

個人事業主として私設カウンセリングルームの運営を経て、株式会社CBTメンタルサポートを創業し、メンタルヘルス支援者向けのサービス事業を展開している。主宰しているオンラインコミュニティ『認知行動療法の学校』の会員数は約400名。

さらに、カウンセリングルームを全国に5店舗運営しており、全国展開を目指している。

◆執筆書籍

「臨床心理学 〈１２３（第２１巻第３号）〉 問いからはじまる面接構造論 「枠」と「設定」へのまなざし」金剛出版

「遠隔心理支援スキルガイド」 誠信書房

◆テレビ出演

読売テレビ「かんさい情報ネットten.」2024年7月4日

「あなたの味方！お役に立ちます」のコーナーに高所恐怖克服のための専門家として出演

◆雑誌掲載

「からだにいいこと」 2022年12月号、2023年2月号

◆近年の講演実績

2024年2月21日

広島大学医学部にて「セルフケアに役立つ認知行動療法入門」についての講師

2023年2月9日

NTT PARAVITA株式会社にて「認知行動療法」をテーマとした社内研修の講師

2022年7月6日

筑波大学医学医療系精神医学の勉強会で「パニック症の認知行動療法」についての講師

その他、学会発表多数