「外に出るのが怖い」「家を出ようとすると不快な感覚が強くなる」——強迫症のある方の中には、外出すること自体が大きな負担になっている方も少なくありません。外出時の不安が強いと、対面のカウンセリングを受けるのも難しくなってしまいます。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、ご自宅から受けられるオンラインカウンセリングを提供しています。「家を出るのが難しいけれど、専門的なサポートを受けたい」「安心できる場所で話したい」という方にとって、オンラインカウンセリングは有効な選択肢の一つです。

強迫症とは？

強迫症（強迫性障害）は、「～しなければならない」「もし～したら大変なことになるかも」といった考えや不快な感覚が繰り返され、それを解消するために特定の行動を続けてしまう状態を指します。例えば、手洗いや確認行為を何度も繰り返してしまう、特定の順番や数にこだわってしまうなどの特徴があります。

強迫症の特徴は、人によって異なりますが、共通して「やめたいのにやめられない」「頭では分かっているのに行動を止められない」と感じることが多い点です。これが日常生活に影響を与えるようになると、一人で対処するのが難しくなり、専門的な支援が役立ちます。

オンラインカウンセリングのメリット

強迫症のある方がオンラインカウンセリングを利用するメリットは、次のような点にあります。

1. 自宅で安心して相談できる
慣れた環境でカウンセリングを受けることで、不安を感じにくくなります。「カウンセリングルームまでの移動が不安」「公共交通機関を利用するのが怖い」といった方でも、リラックスして話しやすいのが特徴です。

2. 無理なくカウンセリングを継続しやすい
強迫症の症状によっては、「外に出られる日と出られない日がある」「対面でのカウンセリングに行こうとすると、事前に強い緊張を感じる」という方もいます。オンラインなら、そうした負担を減らしながら、自分のペースでカウンセリングを続けることができます。

3. 全国の支店で対面カウンセリングに切り替えも可能
認知行動療法カウンセリングセンターは全国に支店があるため、状況が落ち着いて「対面のほうが良いかも」と思ったときには、対象エリアの方はスムーズに切り替えることができます。

4. オンライン対応の経験が豊富

当センター代表はオンラインカウンセリングに関する書籍「遠隔心理支援スキルガイド（誠信書房）」も執筆しており、オンラインカウンセリングに対する知見が豊富なため、実際のカウンセリングでも効果的な進め方を提案できます。オンラインならではの工夫や注意点を踏まえ、一人ひとりの状況に合わせた方法で対応します。また、オンライン環境でのコミュニケーションを円滑に進めるノウハウもあり、初めての方でも安心してご利用いただけます。

5. 全国のカウンセラーから代表が担当を選定し実施する
当センターでは、全国のカウンセラーの中から代表が適任者を選び、オンラインカウンセリングを行っています。これにより、一人ひとりの状況に合ったカウンセリングが受けられるほか、対面よりも幅広い日時の選択肢があるため、忙しい方でも利用しやすいのが特徴です。

まずは「どんなことに困っているのか」を整理することが大切

強迫症の対策を考える上で大切なのは、まず「今、どんなことに困っているのか？」を整理することです。症状の現れ方や影響は人によって違うため、漠然と「どうにかしたい」と考えるよりも、「どんな状況で不快さを感じるのか？」「どんな行動をしているのか？」を具体的に確認することが大切です。

例えば、以下のようなポイントを整理すると、自分の状態が見えやすくなります。

• どのような場面で強い不快感を感じるか？
• 不快感を和らげるためにどんな行動をしているか？
• その行動をすると、一時的に落ち着くか？
• でもまた同じ不快感が出てきてしまうか？

こうした流れを整理すると、「なぜやめたくてもやめられないのか？」が分かりやすくなり、適切な対応を考える土台ができます。

最後に

強迫症のある方は、「この不快感はおかしいのではないか？」「気にしすぎなのかも？」と、自分を責めてしまうことがあります。しかし、不快感やこだわりが強くなるのには、それぞれ理由があります。一人でなんとかしようとするのではなく、専門家と一緒に「どうすれば無理なく対応できるか？」を考えていくことが大切です。

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店では、オンラインカウンセリングを通じて、強迫症のある方が少しずつ負担を減らしていけるようサポートしています。ご自身やご家族が「話を聞いてみたい」と思われたら、お気軽にご相談ください。

強迫症プログラムはこちら

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/program-cbt

認知行動療法カウンセリングセンター静岡浜松店

https://hamamatsu.cbt-mental.co.jp/